Di: Judd Handler
Pubblicato in MiracleNoodle Blog
Serve assumere integratori probiotici per perdere peso? Negli gli ultimi anni, c'è stato molto nteresse riguardo i probiotici e il loro effetto benefico sulla salute dell'intestino; la teoria è che più batteri "buoni" ci sono nel nostro intestino e meno infiammazioni avrà il nosro corpo.
Un intestino più sano equivale ad avere un rischio inferiore per lo sviluppo di disturbi metabolici e malattie autoimmuni, oltre ad avere un sistema immunitario più forte. Ma per quanto riguarda la perdita di peso? C'è qualche prova che confermi che gli alimenti ed integratori probiotici possono effettivamente aiutare a perdere peso?
Non affidarti solo ai probiotici
facciamo subito chiarezza: se mangiamo molto cibo elaborato, l'assunzione di integratori probiotici non può aiutare molto ad avere intestino più sano. È necessario mangiare molta frutta e verdura fresca al fine di aumentare la quantità di fibra probiotica all' interno dell' intestino.
I probiotici amano nutrirsi fibra prebiotica; senza fibra prebiotica, la quantità di probiotici nell'intestino sarà esigua. I miliardi di batteri "buoni" saranno presenti nel nostro intestino alla ricerca di qualcosa da mangiare, ma alla fine morireranno di fame. E al loro posto, il lievito responsabile dell'infiammazione sarà molto presente nell' intestino, causando allergie alimentari, gonfiore addominale, costipazione e altri sintomi di disbiosi intestinale.
Un altro vantaggio degli Shirataki Miracle Noodle, oltre ad avere pochissime calorie e carboidrati, è la notevole quantità di fibre prebiotiche. Alimentando i batteri "buoni", la fibra prebiotica in Miracle Noodle, la frutta e verdura fresca servono come catalizzatore per il vostro corpo per abbattere le fibre rilasciando ormoni che regolano l'appetito.
Disbiosi intestinale e crescita del peso.
Uno degli sviluppi più affascinanti nella ricerca sulla perdita di peso è la connessione tra la salute dell'intestino e l'obesità. Ma poiché questa ricerca è nella fase iniziale, molto c'è ancora da scoprire riguardo questa relazione. Ciò che è noto, tuttavia, è che le persone obese hanno crosse carenze di alcuni ceppi batterici.
Se mancano batteri specifici che aiutano il corpo ad attivare ormoni che controllano la sazietà, il corpo può immagazzinare grasso molto più facilmente.
Se le persone con peso corporeo normale hanno ceppi batterici diversi nel loro intestino rispetto alle persone con obesità, sarebbe ragionevole pensare che gli integratori probiotici possano essere efficaci per la perdita di peso, a condizione che la dieta e l'esercizio fisico siano parte integrante nel processo della perdita di peso. Ma c'è qualche prova che sostenga questo?
Probiotici che possono aiutare a perdere peso
Se stai acquistando un integratore probiotico, proprio come con qualsiasi altro integratore alimentare non regolamentato, devi sapere che non sono tutti uguali. Fai le dovute ricerche prima di acquistarlo.
Il problema principale, riguardo agli integratori probiotici, è sapere se i batteri sopravviveranno all'ambiente altamente acido dell'intestino. Per questo motivo, gli integratori probiotici contengono in ogni porzione miliardi di batteri intestinali "buoni"; alcuni esperti raccomandano un integratore con almeno 10 miliardi di CFUs (colony forming units).
Quindi, secondo questa ricerca, quali sono i migliori ceppi per la perdita di peso?
Bifidobacterium è uno di loro. In particolare, il ceppo Bifidobacterium lactis HN019 è stato dimostrato essere utile per le persone con sindrome metabolica. Le persone con obesità hanno perso peso e sperimentato un indice di massa corporea inferiore (BMI). Ma non ci sono stati solo miglioramenti estetici; anche i livelli di lipidi nel sangue, il colesterolo totale, il colesterolo LDL e altri marcatori riguardatnti gli stati infiammatori si sono ridotti.
Ricorda che è meglio acquistare un integratore probiotico che abbia al suo interno diversi ceppi di batteri "buoni" . Alcuni studi hanno dimostrato che la combinazione del Bifidobacterium con il Lactobacillus è molto efficace per la perdita di peso.
Secondo questa meta-analisi dei probiotici per l'obesità, la seguente combinazione di probiotici nello yogurt è stata efficace nel corso di otto settimane per abbassare il peso corporeo e BMI:
- Streptococcus thermophilus
- Lactobacillus acidophilus
- Bifidobacterium infantis
- Bifidobacterium breve
- Enterococcus faecalis
Una combinazione vincente per la perdita di peso: Lactobacillus e Bifidobacterium
Non tutti gli studi sui probiotici collegati alla perdita di peso sono promettenti. Alcuni studi dimostrano che non sono efficaci. Tuttavia, la ricerca più promettente riguarda la combinazione Lactobacillus e Bifidobacterium. Ciò è particolarmente vero per L. acidophilus, L. casei, L. lactis, B. bifidum e B. lactis ("L." è l'abbreviazione di lactobacillus; "B." è l'abbreviazione di e Bifidobacterium.)
Consumando questa miscela probiotica per 8 settimane è stato dimostrato che il tessuto adiposo nella zona addominale diminuisce.
La ricerca con i probiotici "L" e "B" mostra anche un miglioramento del metabolismo della glicemia, trigliceridi, LDL, colesterolo, livelli di insulina e altri marcatori metabolici.
Probiotici per la perdita di peso "Next-Gen"
Saccharomyces Boulardii, Enterobacter haliie Akkermansia muciniphila sono probiotici molto promettenti.
Questi ceppi di probiotici sono i soggetti di una recente ricerca recente e mostrano grande potenziale per le applicazioni anti-obesità. S. Bouldari, il primo, è particolarmente interessante. È l'unico ceppo probiotico del lievito. Il lievito ha una cattiva reputazione. (Vedere: candida albicans.) Tuttavia, come per i batteri, l'intestino dovrebbe avere un numero ideale di microrganismi di lievito.
In uno studio sui topi obesi e diabetici, A. muciniphila, il terzo probiotico di nuova generazione elencato sopra, ha invertito l'obesità, insulino-resistenza, e diabete di tipo 2. Anche se nel topo ha dimostrato un grosso potenziale, questi risultati non sono stati dimostrati negli esseri umani.
Ma ecco un motivo in più per essere ottimisti riguardo questo probiotico di prossima generazione: può aumentare lo spessore dello strato di mucosa nell'intestino fino ad un livello paragonabile ai topi magri. Ciò significa che grazie alla sua capacità di ridurre la permeabilità intestinale e l'infiammazione, questo probiotico può anche essere molto efficace per la salute dell'intestino.
Altri probiotici promettenti per la perdita di peso includono l'acido lattico, L. gasseri, Roseburia intestinalis. Gli integratori probiotici, nel corso dei prossimi anni, si riveleranno efficaci nel trattamento dell'obesità, diabete e altri disturbi metabolici, considerando che dovrebbero però sempre abbinati ad una alimentazione sana.
